FBW by

A jak z wynikami siłowymi w podstawowych ćwiczeniach? MC, WL i przysiad? Podaj ile masz wzrostu i wagę, ale pewnie i tak najlepiej było by machnąć FBW, chyba że na obecnym planie rośniesz w oczach.

za malo snu za malo regeneracji dieta w takim wypadku powinna byc dopieta na 100 % ale bez odpowiedniej regeneracji tylko sie zajedziesz. Moze w twoim przypadku lepiej sprawdzil by sie trening FBW

To zależy od Ciebie. Nie napisales nic o sobie ani obecnego planu wiec trudniej doradzic. Ogólnie jestes jeszcze wciaz świeżak wiec wg mnie dobry by byl fbw lub split partia 2x tydz. Ciekawe co reszta powie na ten temat :)

Dietę mam około 2100kcal BTW: 150/130/80, miałem już kiedyś dietę 1500kcal ale czułem się wtedy jak ***** i wolalem trochę podbić kcalorie, gdyż w pracy siłowo potem nie wyrabiałem. Trening FBW + brzuszki 4x 15. No i martwi mnie tłuszcz trzewny który akutalnie jest w graniach 3-4. Jest jakiś dobry sposób by się go ładnie pozbyć?

2x na tydzień mocny FBW bardzo dobrze się sprawdza, szczególnie jak w inne dni masz jakieś zajęcie. Co do ćwiczeń: wrzuć na zmianę na każdą partię po jednym ćwiczeniu przy użyciu sztangielek, lub rób 3-4 (4-5) serie na sztandze i 3-4 (2-3) serie tak, by ręce pracowały oddzielnie. Od czego zaczynać? Zdecydowanie od dużej grupy mięśniowej, czyli [...]

[...] troche inne, pon.barki+bic wt.nogi czw.klatka+tric pt.plecy WODYN w jednym ze swoich artow, bardzo ladnie wyjasnil cala koncepcje treningu z takim polaczeniem Co do FBW to zalezy, plan byl podany z gotowego przykladu, czy do poglaskania? nie powiedzialbym, zalezy na jakiej ilosci powt, i na jakim ciezaze by sie opieral. Zmieniony przez - [...]

Cejrowski jest ograniczony jeśli chodzi o siłownie. Gdyby był doedukowany, to by wiedział o metodach FBW całe ciało w godzinke Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-09-09 16:53:13

Spoko, mówisz że masz odstające łopatki więc powinieneś skupić się na treningu pleców Chyba że cos nie zrozumiałem. Zębaty będzie się normalnie rozwijał spokojnie-- Jedziesz FBW więc każda sesja nie może być wykańczająca- pamiętaj o tym by nie maltretować się bo nic z tego nie przyjdzie

jesli jestes po ACT to sprobuj treningu ulozonego przez michaila http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html tylko zacznij od 2 cyklu. Mozesz pocwiczyc takze treningiem FBW. Tu masz wszystko opisane by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t357748.html

Nie musisz robić na barki ćwiczeń na każdy akton, fbw nie jest takim treningiem by to robić, poza tym np przy podciąganiu sztangi pracują wszystkie aktony, jedne są bardziej zangarzowane inne pomocniczo,

[...] dobrego treningu? Gdzie ja urwa napisałem że są wyznacznikiem dobrego treningu? Są wyznacznikiem tego, że dostarczyłeś nowych bodźców mięśniom. Przed lafayem ćwiczyłem ACT i FBW, blisko 2 miesiące, a jednak Lafay zaszokował moje mięśnie. Czego nie zrobił trening ze sztangą, po Lafayu. Ty jednak aktywność ruchową w postaci ćwiczeń siłowych z masą [...]

a można by coś więcej nt tego FBW ??

nowykk widzę, że Inarusbox Cię nie przekonał a więc może ta lekturka by traktor71 będzie bardziej przekonująca. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-03-22 12:39:58

No bo ja właściwie to sam nie wiem, niby FBW wpływa na całe ciało, ale podobno split daje większą siłę, ale nie funkcjonalną i nie wiem czy to by było dobrze do sztuk walki. Co myślicie? Dajecie swoją opinie ;D

dj_smalec- dlaczego fbw mialo by sie nie sprawdzic ?? mozesz rozwinąc ??

Za mała intensywnosc w standardowym fbw jest . Trzeba by było przerabiać .

Taaaaaa, jesli bedziesz cwiczyl pojedyncze partie ciala bedziesz mial wady postawy. Od tego twojego treningu mogli by cie po jakims czasie nazywac "dzwonnik z notterdam" . Cwiczy sie całe ciało, jestes rasowym sezonowcem aby dobrze wygladac na plaży. Zreszta chcesz bez diety cwiczyc ? Poczytaj o treningu FBW

czemu nie? Don takie głupie przekonanie że 3*na tydzień to kiepsko z regeneracją rbbiąć 1ćwiczenie bna grupę potrafie ją nieżle zmalretować ( moja regeneracja nie jest juz taka dobra 34 wiosny liczę i nie jest tak łatwo jak 10lat temu choć zdrugiej strony saa pomaga w regeneracji. i jeszzce jedno robiac fbw mam parktycznie tylko dwa ćwiczenia na [...]

Do sztuk walki dobrze się sprawdza trening FBW czyli całe ciało na kazdym treningu Lepiej by było jak byś siłkę miał wtorek czwartek sobota Da radę?? pozdro

Plan najlepiej żebyś ułożył sam. Postaraj się dołączyć do jakiejś ekipy SW w pobliżu miejsca zamieszkania. Cenne ćwiczenia znajdziesz w podwieszonym temacie w dziale dla zaawansowanych sfd. Poza tym warto przeczytać książki paula wadea, przyjazne dla początkujących potem christophera sommera, braci kavadlo, pavel tsatsoulin i będziesz miał jakiś [...]